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《高溫預(yù)警，謹防熱射病 —— 守護健康小貼士》
2024-08-28
"秋老虎"發(fā)威,持續(xù)高溫天氣。面對高溫天氣帶來的不適與健康隱患，我們應(yīng)該提前了解高溫預(yù)警并掌握一些防暑知識，以保障自身健康。
高溫對人體的影響，在高溫天氣下，人體會面臨諸多挑戰(zhàn)。
中暑風險增加：高溫會使人體體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào)，當熱量在體內(nèi)積聚無法散發(fā)時，就容易引發(fā)中暑。中暑可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑，重癥中暑甚至會危及生命。
心血管負擔加重：炎熱天氣會使人體體表血管擴張，血液更多地流向體表，心臟等重要器官的供血相對減少。同時，人體出汗增多，血液黏稠度增加，容易導(dǎo)致心血管疾病的發(fā)作。
脫水和電解質(zhì)紊亂：高溫下人體出汗量大，如果不及時補充水分和電解質(zhì)，會引起脫水和電解質(zhì)失衡，出現(xiàn)頭暈、乏力、肌肉痙攣等癥狀。
熱射?。?/strong>嚴重可導(dǎo)致熱射病的發(fā)生。
熱射?。?/strong>01什么是熱射?。?/strong>熱射病即重癥中暑，是由于暴露在高溫高濕環(huán)境中身體調(diào)節(jié)功能失衡，產(chǎn)熱大于散熱，導(dǎo)致核心溫度迅速升高，超過 40℃，伴有皮膚灼熱、意識障礙（例如譫妄、驚厥、昏迷）及多器官功能障礙的嚴重致命性疾病。02熱射病的分類：1.勞力性熱射?。褐饕窃诟邷?、高濕度環(huán)境下進行高強度體力活動或劇烈運動引起。患者多為平素健康的年輕人，如運動員、消防員、建筑工人等。發(fā)病急驟，病情進展迅速。2.非勞力性熱射?。撼０l(fā)生在年老、體弱和有慢性疾病的患者中，由于居住環(huán)境高溫、通風不良等因素導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)功能障礙而發(fā)病。03熱射病的癥狀：1.體溫升高：核心溫度可超過 40℃，是熱射病的主要標志。2.意識障礙：表現(xiàn)為譫妄、嗜睡、昏迷等。3.頭痛、頭暈、乏力：在早期可能出現(xiàn)，隨著病情加重，癥狀會更加明顯。4.抽搐：可能由于高熱對神經(jīng)系統(tǒng)的損害引起。5.多器官功能障礙：如心、肝、腎等器官功能受損，可出現(xiàn)心悸、黃疸、少尿等癥狀。
熱射病病情兇險，死亡率高。如果不及時治療，可導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)、肝臟、腎臟、心臟等多器官功能衰竭，甚至危及生命。即使存活下來，也可能遺留神經(jīng)系統(tǒng)等嚴重后遺癥。
04熱射病的急救處理：1.立即轉(zhuǎn)移：將患者迅速轉(zhuǎn)移到陰涼通風處，解開衣扣，平臥休息。2.降溫：用涼水噴灑或擦拭患者身體，或?qū)⒒颊呓菰跊鏊?，同時扇風加快蒸發(fā)散熱。也可在患者頭部、頸部、腋窩、腹股溝等大動脈處放置冰袋或冷毛巾進行冷敷。3.補充水分：如果患者意識清醒，可讓其適量飲用含鹽的清涼飲料。4.及時就醫(yī)：熱射病是危及生命的急癥，應(yīng)立即撥打急救電話，盡快將患者送往醫(yī)院進行救治。
預(yù)防措施
合理安排活動時間
盡量避免在高溫時段（通常是中午11點至下午 4 點）外出活動。如果必須外出，應(yīng)做好防護措施，如戴遮陽帽、太陽鏡，涂抹防曬霜等?？梢赃x擇在清晨或傍晚氣溫相對較低的時候進行戶外活動。
補充水分和電解質(zhì)
高溫天氣下，人體出汗多，需要及時補充水分。建議每天飲用足夠的白開水，不要等到口渴了才喝水。可以適量飲用一些含鹽的飲料，如運動飲料等，以補充因出汗而丟失的電解質(zhì)。
穿著合適的衣物
選擇輕薄、透氣、淺色的衣物，有助于散熱和反射陽光。避免穿著緊身、厚重的衣物，以免影響身體散熱。將室內(nèi)溫度控制在適宜的范圍內(nèi)（一般為 26℃左右）。但要注意避免空調(diào)溫度過低，以免引發(fā)感冒等疾病。拉上窗簾，阻擋陽光直射，減少室內(nèi)熱量的吸收。
注意飲食調(diào)節(jié)
多吃新鮮的蔬菜水果，如西瓜、黃瓜、西紅柿等，這些食物富含水分和維生素，有助于補充身體所需的營養(yǎng)和水分。減少辛辣、油膩食物的攝入，以免加重身體的燥熱感?？梢赃m當食用一些具有清熱解暑作用的食物，如綠豆湯、苦瓜、冬瓜等。
總之，熱射病是一種嚴重的中暑類型，我們要充分認識其危害，做好預(yù)防工作。一旦出現(xiàn)熱射病癥狀，要迅速采取正確的急救措施，并及時就醫(yī)。
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